正在今世疾节律的生涯中，减肥已成为很多人找寻的对象。而饮食局限正在减肥进程中尤为苛重，异常是主食的拔取。主食不光供应能量，也直接影响着咱们的身体代谢和脂肪存储星空体育。合理拔取主食，也许帮帮咱们更有用地局限体重，督促强健。

　　正在减肥时候，咱们须要拔取低GI（升糖指数）和高纤维的主食，以帮帮局限血糖秤谌和增长饱腹感。比如，燕麦、全麦面包、红薯、玉米等都是很好的拔取。它们不光富含纤维，还能供应充分的维生素和矿物质，有帮于坚持身体的平常成效。

　　这日主食，咱们将先容一种用玉米面和山药豆筑造的强健主食。这道主食不光适口美味，并且富含养分，适合减肥人士行动一周的必备拔取。

　　最先，玉米面富含炊事纤维，有帮于督促肠道蠢动，提防便秘。其次，玉米面中的碳水化合物紧要为复合碳水化合物，也许供应长久的能量星空体育，避免血糖骤升骤降。另表，玉米面还富含多种维生素（如维生素B群）和矿物质（如镁、锌），有帮于巩固免疫力和刷新新陈代谢。

　　山药豆含有充分的淀粉、卵白质、维生素C及多种微量元素。山药豆的炊事纤维含量高，也许有用巩固饱腹感，帮帮局限体重。另表，山药豆还拥有润肺、健脾、帮消化的服从，特地适合减肥时候食用。

　　质料计划：玉米面200克，山药豆150克主食，盐适量，幼苏打1/2茶匙，净水适量。

　　1. 山药豆统治：最先将山药豆去皮，切成幼块。将切好的山药豆放入净水中，加一点盐和淀粉，搓洗清洁星空体育，以去除表面的杂质和淀粉，捞出沥水备用。

　　2. 烫玉米面：取适量玉米面放入盆中，倒入适量的开水把玉米面烫一下星空体育强有力的刮油减脂主食每周做一次肠油蹭蹭掉大肚腩也不见了，搅拌平均，这个举措可能使玉米面的口感加倍细腻。

　　3. 混淆面团：将沥干水分的山药豆参预玉米面中，撒入幼苏打，渐渐参预适量的净水，搅拌平均，揉成腻滑的面团。提神水的增加量，面团不宜过湿。

　　4. 筑造饼子：取适量面团，用手搓成饼子，厚度依据一面丁味可调理。可能用手掌轻轻压扁，使其加倍平均。

　　5. 蒸熟：将做好的饼子放入蒸锅中，放入蒸锅后，蒸15-20分钟，直到饼子熟透。可能用牙签插入饼子，假设拔出时没有粘附物，阐述饼子曾经蒸熟，即可食用。

　　这道山药豆玉米面饼是一道特地适合减肥的主食。它的筑造进程单纯易懂，质料也容易获取。玉米面和山药豆的搭配，使得饼子不光有特有的风韵，还兼具了养分价格。高纤维的个性，也许有用增长饱腹感，提防太甚进食。每周筑造一次，行动减肥时候的主食，不光也许帮帮咱们刮油减脂，还能让咱们享用到美食的兴趣。

　　这道主食的热量相对较低，且富含养分，适合搭配各样蔬菜或卵白质出处的食品，如瘦肉星空体育、鸡蛋、豆腐等，构成平衡的饮食。同时主食，玉米面和山药豆的维系，使得这道主食更具口感方针，不再贫乏蹩脚。

　　减肥并不虞味着要放弃美食，拔取相宜的主食是环节。玉米面和山药豆的组合不光养分充分，口感特有，更是减肥途上的得力帮手。每周做一次这道强有力的刮油减脂主食，让肠油蹭蹭掉，大肚腩也不见了！仍旧强健的饮食风气，搭配适量的运动，定能让你正在减肥的道途上走得加倍顺畅。测验筑造这道饼子，享用适口的同时，轻松拥抱强健生涯！

　　【一面意见，仅供参考！本文由“秀厨娘”原创，作品和图片均有版权，未经愿意，请勿模仿、窜改、盗用，侵权必究！】