揭橥期间:2012年02月27日 07:56进入恢复论坛由来：群多网手机看视频

　　广州读者刘姑娘问：贵报正在495期的《吃不足主食更容易胖》中说吃主食有很多好处。然则，为什么仍是有许多传播说主食吃多了欠好，况且尚有探讨说主食越多越容易得糖尿病呢？

　　答：原本这并不是主食的题目，而是服法的题目。这里给多人先容强健主食的四个重心：“淡、粗、乱、彩”星空体育。

　　1.淡。便是尽量不要正在主食中插足油和盐。于是，炒饭、油饼、腊肠烧饭等都不切合强健的准绳。

　　2.粗星空体育。尽量淘汰精米白面星空体育，而多加添少许粗粮和豆类。精米白面升血糖很疾，对操纵血脂血糖都倒霉。而插足糙米、黑米、大麦、燕麦等粗粮星空体育康健主食四重心：淡 粗 乱 彩，就能填充这些缺乏。

　　3.杂。最好不要用简单的米面，而是米、粗粮、豆子、坚果等一齐上，譬喻红豆大米饭，花生燕麦大米粥等。云云不单加添了B族维生素和矿物质，还能养分互补主食，有用低重血糖反映，操纵血脂上升。

　　4.彩。主食中插足颜色厚实的自然原料。烧饭时插足绿色的豌豆、橙色的胡萝卜、黄色的玉米粒，既悦目，又供给了维生素和类胡萝卜素抗氧化因素，极度有益强健；又譬喻，采用紫米、黑米与白米搭配，能供给巨额的花青素，帮帮戒备血汗管疾病。