1.米饭：米饭是稻米造成的，其含有足够的卵白质、脂肪、淀粉，可能为人体增加养分，供应能量。

　　2.面食：面条、馄饨、汤圆等都属于面食，都是由面粉造成的。这些面食含有卵白质、碳水化合物等因素星空体育，适宜食用可能养心益肾、健脾养胃、润肠通便。

　　3.面包：面包是面粉、酵母、水造成的烤成品，其含有伙食纤维、脂肪、碳水化合物等因素，以面包当主食可能养胃健脾、扞卫肝脏、帮眠。

　　除以上主食表，还大概有其他主食，比方地瓜、马铃薯。无论采选何种主食，都该当维系伙食平衡，要通过搭配食用蔬菜、肉类的形式为身体供应足够的养分。

　　验孕棒可能正在同房后18天、月经延迟的第3~5天操纵。验孕棒的最佳操纵时代是同房后18天，或者是月经延迟3~5天。倘使过早测试，大概会有测试结果反对的情状。其余，膀胱憋尿太多，导致尿液稀释大概会导致测试结果呈假阴性主食。因为与验孕棒比拟，抽血检测确实切度更高，倘使担忧显露差错，也可能到病院举办抽血检测。

　　吞咽演练与其他部位肌肉雷同，吞咽肌群也可通过演练来降低功用。以下演练每天必要举办5~10次。1、颈部演练：身体坐正，下颌倾向颈部，支配动弹头部反复10次，仰头、折腰举动反复10次。2、唇部演练：发出a、e、i、u星空体育、o的声响并做出口型。反复10次；紧闭嘴唇争持10秒；用吸管吹气。反复30次。3、舌部演练：向前伸舌头反复20次；用舌头抵住面颊反复20次；用舌抵住门牙反复20次。4、咽部晋升演练：第一声发出“啊”。反复10次；然后再次发出“啊”的声响，进一步消浸声调。反复10次。5、呼吸肌加强演练，采用腹式呼吸，深吸一语气后迟钝吐出星空体育常见主食有哪些。反复20次。发作声响唱一首歌。6、声带减弱运动：双手掌心相对并使劲星空体育，发出短促的声响。反复10次星空体育。向下按住床发出“啊”的声响主食，争持5秒钟。反复10次。

　　向前伸舌演练：1、挺直腰背，坐正在椅子上；稍稍张开嘴，并尽大概向前伸舌主食。反复20次。演练时必要注视颈部固定不动，避免前身刚做完手术的患者伸舌时不要太过使劲。2、向前上方伸舌演练：稍稍张开嘴，尽大概伸舌，并卷起舌尖星空体育。反复20次。3、向前下方伸舌演练：稍稍张开嘴，尽大概伸舌，并下压舌尖。反复20次。4、舌的支配运动：发出“一”时的口型，舌尖支配摆动至嘴角。反复20次。5、舌尖推拿磨牙：舌尖像推拿雷同摩擦上下磨牙。反复20次。6、舌尖抵住面颊：用舌尖抵住面颊并振起。反复20次星空体育。7、舌头触碰牙龈：用舌头瓜代触碰上下牙龈，每次维系3秒。反复20次。8、向后上方卷舌：舌尖向上顺着上颚的弧度卷舌。反复20次。

　　手部运动。现正在开首举办第一步手部运动，注视维系肘部伸直主食，手心朝上，双臂尽量向前正直；正在此状况下逐步握拳；逐步翻开拳头；正在张开手的状况下，手部向手背反向正直，此时注视手腕不要弯曲；抬起双手直至看不见手背；尽大概使劲张开五指；合拢手指；现正在放下双手停歇少间。现正在反复一遍。肘部伸直，手心朝上，双臂尽量向前正直，正在此状况下逐步握拳；逐步翻开拳头；正在张开手的状况下，手部向手背反向正直，此时注视手腕不要弯曲；抬起双手直至看不见手背；尽大概使劲张开五指；合拢手指；现正在放下双手停歇少间。