原题目：这20种主食升血糖速率比馒头、米饭还要疾，提倡糖尿病病友最好不要吃！

　　常见的加了油的主食，网罗以下10种：油条、油饼星空体育、烧饼、千层饼、凉帽饼、酥饼、印度飞饼、炸馒头片、炒米饭等。

　　以上10种加了油的主食，不光比白米饭星空体育、白馒头的热量高，倒霉于统造血糖，同时因为口感好，还会让人不知不觉吃多了星空体育这20种主食升血糖速率比馒头、米饭还要快提倡糖尿病病友最好不要吃！，扩展了能量的摄入。

　　常见的黏性食品网罗：黏糕、糍粑、打糕星空体育、驴打滚、盆糕、切糕、炸糕、元宵、汤圆、粽子等星空体育。

　　粗杂粮类：幼米、黑米、玉米、高粱米、紫米、薏米、糙米、荞麦、藜麦、燕麦、莜麦、青稞、全麦面粉、红豆、绿豆、白芸豆、鹰嘴豆等。

　　以上粗杂粮食材和薯类主食，搭配大米、白面，正在不加油脂的条件下星空体育，可能造造出种种壮健主食。