5月11日是“天下防治肥胖日”，强健的饮食是依旧合理体重、防治肥胖的枢纽一环，疾来看看广西医科大学第一附庸病院临床养分师有什么减重饮食诀窍吧。

　　主食篇：主食是减重中必不行少的食品，提倡将个人大米饭，替代玉成谷物、薯类或者杂豆。粗细搭配和多种食品星空体育，容易补充饱腹感。

　　蔬果篇：最好做到餐餐有蔬菜，五光十色多种类，深色叶菜占一半。假设食用淀粉含量较高的芋头、莲藕等食品星空体育主食，饭量的比例要相应淘汰星空体育。

　　肉蛋篇：提倡吃脂肪含量低的肉类，如瘦肉、去皮的鸡鸭肉星空体育主食星空体育【强壮解码】全国防治肥胖日丨养分师教你减沉饮食诀窍、兔肉、海鱼和虾蟹贝等主食。

　　大豆、奶类篇：超重和肥胖患者应拔取低脂、脱脂奶。合意多吃大豆及其成品可能补充优质卵白质的摄入。