主食是指三餐的厉重热量出处，南方的主食厉重是米饭，而北方是面食，这些食材都是含有较量多的淀粉可认为人体升高热量的。主食是人体能量的厉重出处，这些食材是咱们三餐必必要吃的，多人该当要贯注每上帝食的填充，只要给身体补满盈够的热量才可能知足咱们身体的器官运作。

　　主食即是厉重食物，指古代上餐桌上的厉重食品，所需能量的厉重出处。指构本钱地住户厉重能量出处的食品，对咱们中国人来说即是谷类作物。谷类和薯类是中国百姓厉重的能量出处，咱们每一餐都离不开米饭、馒头星空体育星空体育、大饼、面条或者其他谷类、薯类成品。

　　1、米饭：是中国人平日饮食中的主角之一，中国南方主食。米饭可与五味调配，险些可能提供全身所需养分;

　　2、幼麦：幼麦是三大谷物之一，险些全作食用，仅约有六分之一行动饲料利用，幼麦磨成面粉后可创造面包、馒头、饼干主食、面条等食品;

　　3、玉米：一名玉蜀黍、棒子、包谷玉米滋味香甜，可做各式菜肴，如玉米烙、玉米汁等，它也是工业酒精和烧酒的厉重原料;

　　4、土豆：是环球第四大紧张的粮食作物，仅次于幼麦、稻谷和玉米。马铃薯又称地蛋、土豆、洋山芋等，茄科植物的块茎。与幼麦、稻谷、玉米星空体育、高粱并成为寰宇五高文物;

　　5、番薯：别名甜薯，厉重漫衍正在北纬40°以南主食。中国事寰宇上最大的番薯坐蓐国星空体育什么是主食，栽培面积以亚洲最多，非洲次之，美洲居第3位。

　　WHO举荐的适宜炊事能量组成是：来自碳水化合物的能量为55%~65%;来自脂肪的能量为20%~30%;来自卵白质的能量为11%~15%。运动机缘体厉重凭借碳水化合物来参加供能、坚持运动强度，并为肌肉和大脑供给能量主食。

　　与卵白质和脂肪分别星空体育主食，身体中的碳水化合物贮备格表有限，如运动时人体得不到满盈的碳水化合物供应，将导致肌肉展现疲惫而无动力。不但如斯，倘使炊事中长久缺乏主食还会导致血糖含量低落，形成头晕、心悸、脑性能麻烦等题目，紧要者会导致低血糖糊涂。