每年夏季，气候炎夏，良多人食欲欠好或者不念做饭时，就会吃少少稀饭馒头应付一下。原来正在夏季，饮食是最苛重的，由于气候炎夏，人体须要的能量越多，借使往往以馒头稀饭这2种食品动作主食，半途很容易饥饿，乃至还会导致低血糖，况且这2种主食各类养分物质的含量都比力低，因此我剧烈发起中晚年人：夏季少吃馒头和稀饭，常吃这3种主食，帮您精神奋起一成天，我身边3位长命白叟，每年夏季吃的最多的主食便是这3种呢，况且牙齿不善人也能够自便吃。幼米发糕是我最爱吃的一种发糕，蒸熟的幼米发糕软糯香甜，和其他米糕滋味天差地别，况且幼米含有的“维生素、铁、钙、钾”等养分物质，都要比面粉、大米高星空体育，而且多吃幼米还能健脾养胃。良多人认为幼米发糕的做法很难，原来它的做法真的异常简便，只消开首，都能一次做获胜呢！第一步：起初将企图好的幼米冲刷整洁后放入碗中，然后参与适量水将幼米消灭，接着将幼米浸泡3-4幼时，直到幼米统统泡胀后就能够捞出，最终再用流水将幼米冲刷整洁。

　　第二步：把幼米和50ml的水统共放入搅拌机中搅拌成幼米浆，然后把白砂糖、酵母放入幼米浆中搅拌匀称，接着将幼米浆发酵2幼时。第三步：企图一个碗星空体育，碗的边缘都刷上一层油，然后把幼米浆倒入碗中，接着摆上几个红枣，最终将碗放入蒸锅中，等蒸锅上气后，不断蒸15分钟即可闭火星空体育。第二种：南瓜疙瘩汤有些人不笃爱吃甜食，笃爱吃滋味重的星空体育倡议中暮年：炎天少吃馒头和稀饭常吃3种主力宽裕一成天，异常是当天做了体力活的，而南瓜疙瘩汤便是我保举多人吃的主食，正在夏季多吃老南瓜，能够美白养颜、添补多种维生素、加强免疫力，妥当多吃主食，对身体也没无优点，异常是将南瓜和面疙瘩一同煮，又鲜又香呢，黄昏喝2碗，一天的委顿感都忘怀了。

　　【食材企图】：南瓜1斤、面粉400克、鸡蛋1个、香菜、食盐、胡椒粉、姜末、食用油适量。【造造法子】：第一步：把南瓜削皮后冲刷整洁，然后把南瓜切成0.3厘米厚的薄片备用。第二步：把面粉、鸡蛋放入盆中搅拌匀称后，然后参与100克冷水，将面粉搅拌成幼疙瘩状就能够了。第三步：锅中放入适量油，等油温烧到5成热后，将南瓜、姜末放入锅连接翻炒，直到将南瓜炒碎。

　　第四步：然后放入适量的水到锅中（盖上锅盖），把水煮的欣喜后，将面疙瘩、食盐、胡椒粉统共放入锅中，等锅中南瓜糊煮的再次欣喜后，最终撒上一把香菜即可食用主食。第三种：玉米鸡蛋糊夏季恰是玉米豪爽上市的时辰，正在我家，早上或者午时我会往往煮一锅玉米鸡蛋糊给家人吃，由于玉米和鸡蛋一同煮的汤，可认为身体添补必定的脂肪和卵白质主食，从而为身体供应充塞的能量，发起消化效用差的人，正在夏季能够常把玉米鸡蛋糊当做主食。【食材企图】：玉米1根、鸡蛋1个、白砂糖、枸杞、净水适量。

　　【造造法子】：第一步：起初将玉米剥出来冲刷整洁，然后用刮丝器将玉米刮成碎末就能够了，借使没有刮丝器，能够将玉米剥出来，然后放入搅拌机中，将它搅拌成碎末备用。第二步：锅中放入适量水，等水烧到滚沸后，把玉米碎、白砂糖统共放入锅中，大火将玉米碎煮的浮起来后，将搅拌好的蛋液沿着锅边倒入，将蛋液煮15秒后星空体育，撒上一把枸杞即可食用。发起中晚年人：夏季少吃馒头和稀饭，常吃“幼米发糕、南瓜疙瘩汤、玉米鸡蛋糊”这3种主食主食，帮您精神奋起一成天！借使这日的作品对您有帮帮，请点一个闭切，点一个赞，这是对我最大的支撑。后续胡师傅还会给多人诠释更多做菜诀窍、摄表行段主食，最终感动多人的观望。

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