糖分摄入过多对人体有多重伤害。开始，过量糖分是导致肥胖的要紧来源之一星空体育甜点，由于它会转化为脂肪蓄积正在体内星空体育。其次，永恒高糖饮食会补充患糖尿病的危机，十分是2型糖尿病。其余，高糖摄入还与血汗管疾病、高血压星空体育、某些癌症（如肝癌、乳腺癌）等壮健题目相合。

　　为了裁汰糖分对壮健的伤害星空体育控糖从现正在开端，倡导限度加工食物、含糖饮料和甜点的摄入星空体育，拔取自然食品如新奇生果（提神统造总摄入量）和整谷物，同时眷注食物标签上的糖分含量，尽量拔取低糖或无糖产物。连结平衡饮食和适量运动也是统造糖分摄入、维持壮健的紧要举措。

　　遵循天下卫生结构的倡导，成年人逐日糖摄入量应统造正在总能量的10%以下，最好能进一步消重至5%以下。以逐日摄入2000千卡能量的人工例，其逐日糖摄入量应统造正在50克以下，最好不跨越25克。这征求全部食品中的增加糖和自然糖。

　　高糖饮食能够对心思壮健形成负面影响甜点。永恒高糖摄入能够导致血糖秤谌不坚固，进而惹起心理动摇甜点、焦炙、易怒等心思题目。其余，高糖饮食还能够影响大脑中的神经递质平均，进一步加剧心理题目。