从神舟十二号载人飞船发射告成至今，奉行飞舞工作的航天员聂海胜、刘伯明、汤洪波正在轨事业和生存已达两个月。太空生存事实什么样？从饮食饮水，到运动保健，再到心绪支撑，正在地面团队的周到机算和鼎力支撑下，航天员们正在方才搭修起来的空间站里过得充塞而精华。

　　从6月17日神舟十二号载人飞船发射告成至今，航天员聂海胜、刘伯明、汤洪波正在太空“出差”时代已达两月。太空闲步、修立转换、尝试操作、普通健身、抽空收纳行李包裹、摆设“太空之家”正在方才搭修起来的空间站里，正在地面团队的周到机算和鼎力支撑下，航天员们的太空生存过得充塞而精华。

　　神舟十二号的第一次空间站出舱营谋足足举行了7幼时，云云高强度的功课对航天员体力是一个雄伟的破费，用甘旨大餐克复体力是个好设施。跟着载人航天的一向发扬，航天员正在空间站的食谱也越来越富厚，中国空间站的食种类类达上百种，荤素搭配、养分平衡。

　　此次神舟十二号载人飞舞工作为航天员装备了120多种航天食物，蕴涵主食、副食、调味品、甜点。比如有藜麦木樨粥、椰蓉面包、酱萝卜、什锦炒饭、尖椒土豆、辣味金枪鱼、香卤鸡胗等菜品，种类富厚、口感优越。每次飞舞工作前，城市有专业科研职员为航天员周到调配，合头即是要做到养分平衡。

　　这是此中一天的太空菜单：早餐有粥、面包和酱萝卜；午餐有荤有素，有太空香粽，尚有一道复水汤菜菘菜牛肉汤，复水食物是加水克复后就可能食用的食物；晚餐也很富厚，有鸡有鱼。除了正餐，尚有巧克力、曲奇饼干星空体育、什锦罐甲等多种多样的佐餐食物。空间站的太空厨房里还装备了食物加热装备，让航天员正在太空也能吃上热乎饭。

　　不单云云，为了让航天员们都能吃到自身嗜好的食品，科研职员还依照航天员的片面丁味，正在适应强健养分央浼的根本上对太空食谱举行性子化订造。

　　其余，航天员正在轨的饮食也要依照分歧的飞舞阶段作相应安排。刚入轨时会抉择粥和极少平淡的食物，有帮于航天员填补体液，也更利于消化。

　　早起先来一杯水。正在空间站主题舱睡眠区，起床后的航天员汤洪波从一个透后水袋里吸了几口饮用水星空体育。正在无水的太空情况中，让航天员用上安闲牢靠的水是正在太空永恒生存的根基保护。

　　怎么保障航天饮水安闲、满盈？日常有3项根基央浼：航天饮水需要务必到达摄取牢靠、水量足够和水质及格。摄取牢靠，即是指饮水需要体系的硬件修立务必合用于失重情况，确保航天员可以安闲牢靠地喝到饮用水、用饮用水造备复水食物和复水饮料。

　　正在神舟十二号飞舞工作动手前，天舟二号货运飞船就已先举止航天员运送了补给，此中就网罗10余个软体水囊，可能用作普通用水。但此次航天员将正在太空驻留3个月，云云长时代的正在轨将破费豪爽水，除了以上两种渠道星空体育太空“出差”欠亨常的英华（科技自主自强·逐梦深空），还需欺骗接收和再生水。是以，空间站也采用了情况负责与人命保护体系（简称“环控生保体系”），尽或许告终空间站物资的轮回应用。环控生保体系正在水的轮回再欺骗中也阐述着雄伟用意甜点。寄托这个人系，可能正在空间站内通过冷凝干燥组件采集航天员呼出的水汽，再通过净扮装备转为可供饮用的再生水。如有须要，尿液也能采集打点为纯清水。

　　正在空间站，航天员的吃穿住行都被安排师们周到呵护着。聂海胜、刘伯明、汤洪波大大都岁月身着蓝色的舱内事业服事业，有时也会穿戴磨炼服、歇闲服、失重防护服等多种打扮。酌量到多种功课情况下的足底形状转化，以及舱内的微重力形态和飞船载人的重量央浼，航天员们穿的舱内用鞋采用了柔弱、轻易、环保且宽裕弹性的质料星空体育，以保障他们正在飞船舱内及空间站失重情况下营谋时脚部的惬意和安闲。

　　引体向上、自行车、跑步、拉伸正在主题舱的磨炼区内，3名航天员应用跑步机、健身车以及弹力带等健身修立举行气力练习。平拉扩胸、竖拉练腿、磨炼后背肌群聂海胜正在天和主题舱出现了拉力器的多种用法；刘伯明仍然齐备风气了太空跑台，即使是正在失重情况下，他依旧跑得非常健康；汤洪波也熟练应用起了太空自行车。每名航天员都有自身的运动计划，跟着正在太空的时代越来越长，他们每天的磨炼强度已到达片面最大才具的60%到80%。

　　太空磨炼，不仅是强身健体，还合乎航天员的人命强健，是提防肌肉萎缩和骨质流失的苛重技能。航天员每天举行体育磨炼，首要方针并不是减肥，而是为了让身体正在失重形态下依旧骨骼强壮，同时提防肌肉随便，顽抗失重效应，依旧最好形态。跟着飞舞时代的延长，3名航天员的运动强度将逐步增大，以缓解失重出现的心理效应。

　　正在太空中生存时代较长，或许会呈现极少空间病症状，体检是3名航天员的苛重事业之一。

　　正在空间站主题舱的“暗室”中，汤洪波给刘伯明、聂海胜举行了眼底检验。正在太空中，眼底检验行动航天员医监医保事业的苛重项目，有利于对航天员身体状态举行及时跟踪。聂海胜还把脚伸进了测试机中举行骨密度检测。

　　现实上，神舟十二号乘组飞舞时代，为监测强健状态，航天员们会按期举行“自帮式”体检。检验柜里有十几件医疗修立，航天员们每4到5周举行按期体检，网罗超声检验和全血细胞计数。对付航天员来说，采血、互做心脏超声、腹部超声及超声性能影像评估等向例的检验即是幼菜一碟。

　　进入空间站天和主题舱后，航天员们就拼装了空间站内的无线WiFi修立，让中国空间站有了“搬动WiFi”，也缔造了一个智能家居生存空间。空间站里10余台有线和无线收集摄像机、有线和蓝牙耳机、手机、平板电脑、札记本电脑等都可行动收集终端接入收集。通过中继卫星和主题舱上的中继天线，天上和地面收集连成一体，航天员就能和地面职员、家人疏通，还能视频通话。

　　寻常，航天员们佩带幼巧工致、语音效率更好、久戴不痛的骨传导耳机，相接办机蓝牙后，再通过WiFi相接舱内修立，轻易他们正在站上各个舱段互相通话，正在职何身分也都可能与地面通话。

　　永恒处于紧闭空间易导致航天员呈现心绪压力加大、身体不适等症状，是以，保护心绪和举止强健是航天员正在轨时代的一项苛重担务。阅览讯息资讯，收发电子邮件，和亲朋双向视频通话，节日、诞辰的“寰宇互动”营谋等，都是有用的心绪支撑技能。

　　此次正在太空，神舟十二号航天员乘组可以按期浏览讯息网站，地面也会依照他们的须要更新上传文娱资讯。前不久，航天员们还旁观了东京奥运会乒乓球、跳水等赛事的视频回放，这些竞赛视频由地面的负责中央录好上传到空间站，供航天员旁观。

　　同时，空间站舱内为航天员装备了歇闲文娱措施，他们可能欺骗空闲时代看片子、听音笑、看书。其余，空间站内尚有拥有心绪支撑用意的投影机，口琴、笛子等片面文娱物品。正在此根本上，技能职员研发了一个基于虚拟实际技能的心绪舒缓体系，航天员能从中看抵家人、熟识的地面生存场景、地球的天然光景等。通过一条预留的私耳语音通道，航天员还能和家人打电话“说悄然话”，分享太空生存，减弱表情。